本年もありがとうございました

おはようございます！
 

４Ｄｕｐです！

 
　今日は全国的に良いお天気ですね。もう早い方では２６日から冬休みに入られた方もいらっしゃるのではないでしょうか。体調管理や年末年始に多い交通事故などには、十分お気をつけください。
 
それでは本日もよろしくお願いいたします！
 
 
今日、１２月２８日は「ディスクジョッキーの日」だそうです。
 
　ラジオプレスの上野修氏が提唱。日本のディスクジョッキーの草分けである糸居五郎さんの命日・・・にちなんだものだとか。
 
 
 

喉の健康とケアを・・・

 

 
 
　さて、そんなディスクジョッキーは、声が命です。声といえばの喉。乾燥しがちな冬は喉を痛めがちです。そんな喉の健康とケアについてご紹介いたします！
 
 

・体調管理をしっかりと

 

 
 
　乾燥する冬場は風邪やインフルエンザなどにかかりがち。喉の痛みや腫れなど、症状が喉から出る方もいることでしょう。まずは、そうならないために普段から「うがい」や「手洗い」そして、ビタミンＣなどの栄養補給をしっかりと行いましょう。
 
 

・水分をこまめに補給

 

 
 
　くり返しになりますが、乾燥は喉の大敵！こまめに水分補給を心がけましょう。ガブガブと飲む必要はまったくなく、水分を一口、二口、喉を湿らす程度で充分です。
 
 

・睡眠をしっかり取る！

 

 
 
体調管理の基本中の基本、ですね。
 
 

・喉に過度な負担をかけない

 

 
 
　空気が乾燥する中で、大声を出したりするのは喉の負担を考えると避けた方が良いです。また、カラオケが大好きな方は特に注意が必要です。お酒やタバコを楽しんでいる環境で、ついついノリノリで歌い続けて翌日・・・ということも。
 
 
　そのほか、喉に良いという食べ物・・・ショウガやダイコン、カリン、ハチミツなど
 
 
しっかりとケアをして、年末年始を乗り切りましょう！
 
 
 
　４Ｄｕｐの２０１５年は本日で終了いたします。ご覧いただきました皆さまに感謝を申し上げますとともに、良いお年をお迎えくださいませ！
 
　新年をピン！と張りのあるお肌で迎えます。おやすみ前の新習慣「ディグニテペルレ」でさらにお顔の健康と美容をキープしましょう！
 
 
 
 
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