消化が良くて気持ちをおだやかにしてくれるバナナ

足がつらなくなる？！バナナの力

　一時期、『朝バナナダイエット』としてブームになりましたが、バナナはご存じの通り栄養満点ですから、バナナを食べて、その分、ほかで食べるカロリーを減らそう、というもの。ダイエットにも優れた食品といわれていますが、バナナを食べれば痩せる！・・・ということではありません。（念のため）

バナナは栄養満点ですが、どの辺が良いのでしょうか。

消化が良い
筋肉の働きを良くする
腹持ちが良い
手軽に摂れる
体のエネルギーに変わりやすい

まず一般的にいわれているのは、このような点です。

　マラソンランナーなど持久力が要求されるスポーツをされている方が、エネルギー補給で途中で食べたりしますし、また９０分間走り続けるサッカーでは、ハーフタイムで、体力的にキツくなる後半に向けてのエネルギー補給にも、バナナを食べることがあるそうです。

それもやはり、消化吸収が良く、エネルギーに変わりやすいから、でしょう。また、筋肉の動きを良くするというはたらきも見逃せません。

ジムやジョギングなど体を動かす前に、バナナを

　バナナはカリウム、マグネシウムなどミネラルも豊富。とくにマグネシウムが不足すると、筋肉がつりやすくなるといいます。夜寝ている間に足がつったりして起きてしまう方は、寝る前にバナナを食べてみてはいかがでしょうか。

　また、運動するエネルギー源の補給だけでなく、筋肉をスムーズに動かすためにも、運動の前に、途中に食べるのがオススメだそうです。

　女性にとっては、とっても大事な髪や肌の健康にもバナナはとっても優秀。ビタミンＢ群、ポリフェノールも豊富。健康な肌や髪を作る、肌の新陳代謝を上げる、肌荒れ予防、肌の潤い弾力を保つ、肌の酸化を予防するはたらきもあるといいます。

　そのほかにはバナナはお肌や髪、筋肉だけでなく、メンタルにもとっても良さそうです。バナナに豊富に含まれる「トリプトファン」は、体内で気持ちをおだやかにさせる「セロトニン」というホルモンに変わります。これが不足するとイライラしたり、不安な気持ちになったり、最悪の場合は、うつ病やパニック障害などを起こすこともあるそうです。

ぜひ、心の健康、体の健康にバナナはいかがでしょうか。

最後までご覧いただき誠にありがとうございました。

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